Question 1

Posso pagar por MBWAY?

Accepted Answer

Podes! Basta entrares em contacto connosco! Envia-nos uma mensagem pelo formulário ou por email e nós respondemos!

Question 2

Para quem são os packs e os planos personalizados?

Accepted Answer

Para toda a gente! Para quem nunca treinou e para quem já treina!

Cada pack tem um documento em pdf com os exercícios todos descritos, com opções para iniciantes e avançados, vídeos das aulas com todas as dicas e quais as melhores posturas!

Os planos personalizados são construídos especificamente para ti, de acordo com as tuas características, o teu historial, com a tua disponibilidade, com o material que tens disponível, etc... Se tiveres alguma patologia aconselho-te os planos personalizados onde tenho isso em conta quando elaboro o plano! Caso tenhas alguma dúvida em algum exercício ou na sua execução podes enviar-me um email com fotos e vídeos para eu corrigir se fôr preciso. Responderei com a maior brevidade possível!

Question 3

Como funcionam os treinos personalizados?

Accepted Answer

Com os treinos personalizados quero criar um plano específico para ti, de acordo com os teus objectivos, com o material que tens disponível, com a tua disponibilidade e ajudar-te mais directamente a chegar ao resultado que gostarias, mas, mais importante do que isso, criar um compromisso mensal para que não tenhas desculpas para não treinar!
Podes escolher entre um plano de treino online, ao domicilio ou outdoor (irá depender de onde vives e a que distância estás).
Caso não tenhas material de treino, não há problema! Podes fazer num ginásio ou caso queiras eu vou até à tua casa ou fazemos treinos no exterior!  Sem desculpas!!

Para a criação dos planos personalizados, vou precisar de:
1 - Avaliação física: Envio-te dois documentos (anamnese e par-q) para fazer uma avaliação sobre o teu histórico em termos de treino, lesões e hábitos em geral. Nesses documentos deverás responder a várias questões necessárias para a construção do plano. Terei que analisar a tua composição corporal (através de medições e fotos), após definimos os objectivos e a frequência de treino. Será em função desta avaliação que irão ser construidos os teus planos personalizados.
2 - Prescrição do Treino: De acordo com o que foi definido atrás, com o material disponível e avaliado no passo nº1 - é construido o plano de treino em pdf. Lá terás descritos os exercicios que tens para fazer. Tudo isto é enquadrado na tua disponibilidade e nas condições que tens para treinar (ginásio, casa, outdoor – com ou sem material). 
3 - Treino: Qualquer dúvida em relação ao plano de treino é esclarecida por e-mail. Podem surgir questões, por exemplo como executar certo exercicio, alguma troca de exercício que seja necessária, etc.. mas estarei sempre cá para ajudar com o que fôr necessário - a resposta poderá demorar até 72h. Quando há dúvidas na execução do movimento, posso pedir que me envies um vídeo para que possa corrigir e dar um feedback de modo a melhorar algo.

Nota:
Receberás os teus planos de treino no máximo até 8 dias úteis após o envio da anamnese e par-q. O valor apresentado diz respeito a 4 planos de treino,  com a duração até 45 minutos. Caso vejas que gostavas de ter mais treinos personalizados podemos, depois, conversar e ver o que se adequa mais a ti.

Question 4

Como funcionam os packs de aulas online?

Accepted Answer

Fazer parte de uma aula de fitness online nunca foi tão fácil. Basta seguir as instruções abaixo: 
Cada pack é composto por 6 aulas. As aulas dos packs "Barbecue", "Contra a Celulite" e "Definição Total" têm uma duração de 30 a 35 minutos e as do pack de "Postura e Alongamentos" têm uma duração entre 20 a 25 minutos.
São curtas, para não teres a desculpa que não tens tempo, mas, ao mesmo tempo, muito intensas para te ajudar a chegar ao objectivo que pretendes!
Para adquirires basta:
1) Escolheres o pack, de acordo com o teu objectivo, e adicionares ao "carrinho".
2) Após efectuares o pagamento recebes, imediatamente, no teu email um documento em pdf com o treino todo descrito, com opcões para iniciantes e para avançados.
3) Depois deverás enviar-nos o comprovativo do pagamento para confirmar o pagamento. Após o qual enviaremos para o teu email (tem que ser GMAIL) o link, do youtube, das várias aulas. Basta clicares e está tudo pronto para poderes treinar!!
4) Qualquer dúvida que tenhas em algum exercício ou em alguma postura podes enviar um email e eu ajudo-te!! (a resposta poderá demorar até 72h)

Question 5

Que duração tem cada aula incluída no pack?

Accepted Answer

Os packs Barbecue, Definição Total e Contra a Celulite têm aulas de 30 a 35 minutos, o pack Postura e Alongamentos tem aulas de 20 a 25 minutos porque, de acordo com estudos científicos, os alongamentos não devem ter uma duração muito prolongada. 
As aulas são curtas e muito desafiantes para não te ocupar muito tempo e para te trazer resultados! Sem desculpas!

Question 6

Quantas aulas têm os packs?

Accepted Answer

Cada pack é composto por 6 aulas. As aulas dos packs Barbecue, Contra a Celulite e Definição Total têm uma duração de 30 a 35 minutos e as do pack de Postura e Alongamentos têm uma duração entre 20 a 25 minutos.
São curtas, para não teres a desculpa que não tens tempo, mas, ao mesmo tempo, muito intensas para te ajudar a chegar ao objectivo que pretendes!

Question 7

Se eu não souber como executar um exercício que está incluído na aula, mesmo tendo visto o vídeo, o que faço?

Accepted Answer

Qualquer dúvida em relação às aulas e aos planos de treino é esclarecida por e-mail. Podem surgir questões, por exemplo como executar certo exercício, alguma troca de exercício que seja necessária, etc.. mas estarei sempre cá para ajudar com o que fôr necessário - a resposta poderá demorar até 72h. Quando há dúvidas na execução do movimento, posso pedir que me envies um vídeo para que possa corrigir e dar feedback de modo a melhorar algo.

Question 8

Para aceder aos vídeos das aulas dos packs  de que é que preciso?

Accepted Answer

Precisas apenas de ter uma conta do GMAIL. 
Após nos enviares o comprovativo de pagamento enviaremos os links das aulas do youtube e basta acederes para começares a treinar!

Question 9

Estou no 1º trimestre e sou sedentária, posso exercitar-me?

Accepted Answer

São vários os estudos que defendem sobre os benefícios do treino no primeiro trimestre!! Quanto mais cedo começares mais serão os benefícios para ti e para o teu bebé!

Question 10

Qual a grávida que não pode, de todo, treinar neste plano?

Accepted Answer

Grávidas que tenham:
- Hipertensão induzida pela gravidez;
- Alguma doença cardíaca;
- Doença pulmonar restritiva;
- Gestação múltipla com risco de parto pré-termo;
Perdas de sangue persistentes no 2º e 3º trimestres;
- Placenta prévia após as 26 semanas de gravidez;
- Risco de trabalho de parto pré-termo na presente gravidez;
- Rutura de membranas.

Question 11

Estou no 3º trimestre. Vale a pena?

Accepted Answer

Vale sempre a pena!! O que não vale mesmo a pena é ficares sedentária toda a  gravidez. O exercício será adaptado consoante cada trimestre.

Perguntas frequentes