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Com os planos personalizados quero criar um plano específico para ti, de acordo com os teus objectivos, com o material que tens disponível, com a tua disponibilidade e ajudar-te mais directamente a chegar ao resultado que gostarias.

 

Caso não tenhas material de treino, não há problema! Nós adaptamos o treino para fazeres num ginásio, outdoor ou em casa mesmo sem material!

 

Para a criação dos planos personalizados, vou precisar de:

1 - Avaliação física: Envio-te dois documentos (anamnese e par-q) para fazer uma avaliação sobre o teu histórico em termos de treino, lesões e hábitos em geral. Nesses documentos deverás responder a várias questões necessárias para a construção do plano. 

2 - Prescrição do Treino: De acordo com o que foi definido atrás, com o material disponível e a  avaliação do passo nº1 - é construido o teu plano de treino em pdf.  Tudo isto é enquadrado nas condições que tens para treinar (ginásio, casa, outdoor – com ou sem material). 

3 - Treino: Os 4 treinos são enviados por email, com uma descrição pormenorizada dos exercicios, séries, repetições, carga, etc...  Terás acesso a imagens e a videos explicativos de todos os movimentos que integram o teu treino. Qualquer dúvida é esclarecida por e-mail. Podem surgir questões, por exemplo como executar certo exercicio, alguma troca de exercício que seja necessária, por isso, estarei sempre cá para ajudar com o que fôr necessário - a resposta poderá demorar até 72h. Quando há dúvidas na execução do movimento, posso pedir que me envies um vídeo para que possa corrigir e dar um feedback de modo a melhorar algo. 

 

Nota:

Receberás os teus planos de treino no máximo até 8 dias úteis após o envio da anamnese e par-q. O valor apresentado diz respeito a 4 planos de treino,  com a duração até 45 minutos.

Caso vejas que gostavas de ter mais treinos personalizados há sempre a possibilidade de criarmos mais treinos, ou se preferes um acompanhamento/compromisso via zoom mensal, por favor, vê a outra modalidade que temos para ti "8 Treinos Personalizados Via zoom".

Planos Personalizados

49,99 €Preço
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